Ingredience (používejte sypané čaje, žádné nálevové sáčky):
– Vrchovatá polévková lžíce kořene kozlíku lékařského
– Vrchovatá polévková lžíce meduňky
– Vrchovatá čajová lžička oregana (není nutné, ale doporučuji)
– Může být přidán i Rooibos (pro dochucení)
Příprava:
Lžíci kozlíku dáme ráno do půl litru mléka (totéž lze udělat i bez mléka, ve vodě; i tak je to velmi účinné) a necháme v lednici až do večera. 45 minut před plánovaným usnutím dáme mléko s kozlíkem vařit. Až dojde k bodu varu, vaříme na nejmírnějším ohni (aby nepřekypělo) cca 20 minut. Občas zamícháme. Po dvaceti minutách odstavíme, vsypeme meduňku, oregano a případné další dochucovací ingredience, zamícháme a necháme to všechno pod pokličkou louhovat cca 15 minut. Scedíme. Osladíme, ideálně medem. Pokud možno nikoli umělým sladidlem.
Vypijeme to, lehneme si a cítíme vlny tepla, které procházejí celým tělem. Usneme… 
Doporučuje se naplánovat si vše tak, aby po vypití lektvaru již nenásledovaly žádné další činnosti a povinnosti…